Savjeti o načinu života s aknama

Ovisno o težini akni, liječenje može trajati duže ili kraće. Dok čekaš da ti se koža poboljša, možeš pokušati usvojiti nove navike koje će pogodovati i tvojoj koži i tvom moralu. Slijedi vodič!

KAKO ŽIVJETI S AKNAMA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU?
av_acne_adolescent_relax_respiration_1x1

Smanji stres

Akne su često povezane s kombinacijom čimbenika. Prvo, hormoni: oni uzrokuju prvu pojavu akni u adolescenciji. Potiču lučenje sebuma i pojavu prištića (što pogađa 80 % tinejdžera!)* na licu, leđima, dekolteu i ramenima... 

Drugi elementi također mogu objasniti akne: naslijeđe (jesu li tvoji roditelji imali akne?), ali i način života. Stres, na primjer, može povećati proizvodnju sebuma. Svi smo to uočili uoči ispita ili spoja: prištić se uvijek pojavi u najgorem mogućem trenutku!

Dakle, kako možemo smanjiti stres koji uzrokuje izbijanje akni? Kad bismo barem imali čudesan recept... Zašto ne započeti prakticirati aktivnosti koje promiču opuštanje i emocionalnu kontrolu kao što su joga, sofrologija ili meditacija? Njihove različite metode disanja tjeraju stres i poboljšavaju oksigenaciju tijela, a time i kože. Tvoje lice ima koristi od toga: ten je svježiji i blistaviji, pojava akni je smanjena.

 

Redovita tjelovježba također može pomoći u liječenju akni. Uz tjelovježbu, kao i kod svakog terapije, rezultati neće biti trenutačni, stoga treba biti ustrajan!

Joris Palomé, atletski trener

Više se kreći, bolje spavaj

Ako više voliš nogomet ili trčanje od opuštanja, i to je u redu! Pokretanje tijela ima samo prednosti: potiče proizvodnju koktela hormona zadovoljstva (posebice endorfina) koji pozitivno djeluje na stres. 

Tjelesna aktivnost potiče i cirkulaciju krvi zbog čega ćeš izgledati bolje: savršeno za samopouzdanje! Pogotovo ako slijediš nekoliko jednostavnih pravila. Na primjer, najbolje je očistiti kožu prije i neposredno nakon vježbanja kako se šminka ili jednostavno sebum, uz znojenje, ne bi nakupljali u porama, blokirali ih i uzrokovali akne. A ako se aktivnost odvija vani, treba nanijeti kremu za zaštitu od sunca (zapamti: sunce je najbolji lažni prijatelj akni). 

Uz dva ili tri treninga tjedno, vježbanje će konačno potaknuti san, jednog od najboljih saveznika zdrave kože.

Utjecaj sunca na akne

 

av_acne_adolescents_sport-collectif_1x1

Hrani se raznoliko i uravnoteženo

Prehrana protiv akni ne postoji, ali možeš se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila kako se stanje ne bi pogoršalo.

Hrana na koju treba pripaziti

Mnogo je predrasuda o hrani koja potiče akne. Sada znamo nešto više o hrani koja stvarno igra ulogu: to su uglavnom namirnice s visokim glikemijskim indeksom, odnosno drugim riječima, hrana bogata šećerom. Slatkiši, gazirana pića, namazi i čokoladice naravno, ali i čips, pecivo itd. Možete ih jesti, ali umjereno.

Namirnice koje treba preferirati, ovisno o slučaju

Što je hrana manje rafinirana, kuhana i prerađena, to je bolja za tvoje tijelo i kožu, pod uvjetom da odabereš raznoliku i uravnoteženu prehranu koja sadrži proteine, ali i masti, vlakna i ugljikohidrate. Jaja, meso i masna riba, sušeno i svježe povrće, cjelovite žitarice i cjelovito voće namirnice su koje bi se trebale birati.

Čimbenici koji pogoršavaju akne

PRIJATELJSKI I STRUČNI SAVJETI 

Tajna lijepe kože je i hidracija. Ali kako?

Moraš li piti litre i litre vode za rješavanje akni? Nije tako jednostavno, a znanstvenici to sigurno ne preporučuju. Ono što je poznato je da tvoje tijelo mora biti dovoljno hidrirano na dnevnoj bazi kako bi nadoknadilo vodu izgubljenu urinom i znojem te kako bi tvoja koža bila zdrava. Ta hidracija se postiže pijenjem vode, naravno, ali i konzumiranjem voća i povrća, te juha i infuzija. 

Njega kože sklone aknama

Kako ispravno živjeti s aknama

Bavljenje sportom za oslobađanje od stresa i bolji san, uravnotežena prehrana, ne zaboravi na hidraciju... Te navike mogu ti pomoći da se osjećaš bolje u vezi sa svojim tijelom i kožom. Važan je i odabir proizvoda koje nanosiš na kožu jer i neprikladni proizvodi potiču pojavu akni. Za čišćenje, hidraciju, zaštitu, pročišćavanje i umirivanje kože sklone aknama odaberi formule koje su posebno osmišljene za tebe.

Sve o tome što treba i ne treba raditi

Naša rješenja za njegu kože sklone aknama

Eau Thermale Avène proizvodi za njegu kože osmišljeni su da te pomire sa svojom kožom

    *https://www.acne-severe.com/tout-savoir-sur-lacne/